Vous avez été victime d’une agression physique ? Cet événement dramatique tourne en boucle dans votre tête ? Si c’est le cas, vous ne devez pas rester comme ça. Ce n’est pas une vie. Il faut trouver les solutions qui vont vous permettre d’avancer. Notre article parle de cela et vous guide afin que vous puissiez envisager un avenir un peu moins perturbé.
Les troubles du stress post-traumatique (TSPT)
Une personne qui s’est fait agresser va probablement être touchée par des TSPT. Elle va revoir les images de son agression et elle va développer une attitude défensive pouvant la priver d’une vie « normale ». Vivre dans la peur n’est jamais facile et engendre souvent des conséquences néfastes dans le cercle familial et professionnel.
D’ailleurs, certaines victimes d’agression finissent par ne plus pouvoir sortir, et s’enferment, car elles craignent tout le monde. Si tel est votre cas, alors vous devez consulter votre médecin.
Les solutions pour arrêter de penser à une agression physique
D’un point de vue médical, il existe des traitements qui sont délivrés par les spécialistes de la santé mentale. D’autre part, on peut faire appel à un psychothérapeute pour surmonter ses traumatismes et ses angoisses. L’adresse indiquée précédemment est celle d’un psychothérapeute dans l’Oise, qui propose des séances d’hypnose thérapeutique pouvant aider les personnes atteintes de troubles du stress post-traumatique.
Parmi les autres solutions, il y a celles qui consistent à s’occuper l’esprit. La meilleure façon d’oublier, c’est de penser à autre chose. Le vide doit toujours être comblé, et ce sont souvent les mauvais souvenirs qui viennent prendre place dans votre esprit. Nous verrons d’autres solutions plus un peu plus bas.
Faire du sport, bouger, voir du monde
Le fait d’avoir des journées chargées va assurer une fatigue physique. Le travail, le sport, les sorties entre amis, la visite à la famille, sont des idées qui peuvent vous aider à « oublier« . Toutefois, oublier, n’est jamais définitif, on le sait que trop bien. Mais votre psychologue ou votre psychothérapeute vous aidera à rechercher des moyens de ne plus penser à votre agression physique. Les professionnels que vous rencontrerez, vous apprendront aussi à savoir gérer les pensées qui vous angoissent et qui vous gâchent la vie.
À lire aussi sur Rose d’Or : Indemnisation accidents de la route
5 conseils pour vaincre ses traumatismes suite à une agression physique
Survivre à une agression physique est une épreuve difficile, mais il est possible de surmonter les traumatismes qui en découlent. Voici cinq conseils pour vous aider à avancer sur le chemin de la guérison :
- Cherchez un soutien professionnel : Faire appel à un thérapeute spécialisé, comme ceux pratiquant la thérapie cognitivo-comportementale, peut grandement vous aider à traiter les traumatismes. Ces professionnels sont formés pour vous écouter et vous guider à travers des techniques éprouvées pour surmonter vos expériences traumatisantes.
- Pratiquez la pleine conscience et la relaxation : Des techniques comme la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent être extrêmement bénéfiques pour gérer les émotions négatives et les flashbacks. Ces pratiques vous aident à rester ancré dans le présent et à réduire votre niveau de stress.
- Évitez les déclencheurs : Identifiez et évitez les situations, lieux ou personnes qui peuvent raviver les souvenirs de l’agression. Si nécessaire, prenez des mesures pour vous éloigner temporairement de ces éléments déclencheurs afin de réduire le risque de réactivation du traumatisme.
- Reconstruisez votre sentiment de sécurité : Développer des compétences en autodéfense ou faire appel à des services de sécurité personnelle peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et de sécurité. Reprendre confiance en vos capacités à vous protéger est une étape cruciale dans le processus de guérison.
- Exprimez vos émotions : L’art, l’écriture ou les activités physiques peuvent être des exutoires efficaces pour libérer le stress et favoriser votre bien-être émotionnel. Trouver des moyens créatifs pour exprimer ce que vous ressentez peut jouer un rôle important dans la gestion de vos émotions et la réduction de l’anxiété.
Ces conseils ne sont pas exhaustifs, mais ils constituent un point de départ pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie après une agression physique. N’oubliez pas que chaque chemin de guérison est unique et qu’il est essentiel de trouver les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous.